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일상 생활과 작은 정보들38

마그네슘의 효능과 부작용 약 상자를 정리하다가 "마그네슘"을 발견했습니다. 아내가 선물로 받는 것이었는데, 안먹고 계속 그대로 두길래, 저라도 먹으려고 합니다. 그래서 마그네슘 효능이 무엇인지, 혹시 부작용은 없는지 알아보겠습니다. 1. 마그네슘의 효능 1) 근육 기능 강화: 마그네슘은 근육 수축과 이완에 중요한 역할을 합니다. 근육 기능을 강화하여 운동 성능과 근육 회복을 도울 수 있습니다. 2) 신경 기능 지원: 마그네슘은 신경 전달물질의 활동을 조절하고 신경 기능을 지원합니다. 이로 인해 스트레스 관리와 수면 개선에 도움이 될 수 있습니다. 3) 골격 건강 촉진: 마그네슘은 뼈의 형성과 유지에 필요한 무기질입니다. 골다공증 예방과 뼈 건강을 지원합니다. 4) 심혈관 건강 증진: 마그네슘은 심장 건강을 촉진하고 혈압 조절에 .. 2023. 8. 2.
[책][리뷰][아이와 함께 꼭 가봐야할 박물관 여행] 지금까지는 주로 야외 활동을 많이 했지만, 아이들이 조금씩 자라면서, 박물관 여행에 관심을 가지고 있습니다. 부모와 함께 어디를 "가기"만 해도 좋아하던 유아기를 지나, 초등학교 저학년쯤 되면, 단순히 "어디"가 상당히 중요해지는데요. 비가 오는 날이나, 교육적인 목적으로 혹은 재미를 위해 박물관이 좋아 보이더라고요. 그래서 박물관 투어를 해볼까? 생각하던 중 박물관 여행에 대해서만 한정해서 모아둔 책이 있어 읽어보았습니다. 이 책은 국립박물관, 자연사박물관, 역사박물관, 어린이박물관 등으로 테마에 따라 분류해 놓아서 관심이 가는 분야가 있다면 찾아보기 좋게 정리가 되어있습니다. 인터넷을 뒤져보면 아이와 함께 가볼 곳에 대한 정보는 많지만, 박물관에 한정해서 모아 둔 것이 유용한 측면이 있습니다. 아쉬운.. 2023. 8. 1.
혈당과 운동의 관계 건강 관리를 시작하면서, 운동을 하면 혈당이 급격하게 떨어지는 것을 확인했습니다. 혈당과 운동이 어떤 관계가 있는지 알아보겠습니다. 1. 혈당과 운동의 관계규칙적인 운동은 특히 당뇨병이 있거나 당뇨병 발병 위험이 있는 사람의 혈당 수치에 상당한 영향을 미칩니다. 다음은 운동이 혈당에 영향을 미치는 몇 가지 방식입니다. 포도당 흡수 증가: 운동하는 동안 근육은 더 많은 에너지를 필요로 하며 이 요구를 충족하기 위해 혈류에서 포도당을 흡수합니다. 이러한 포도당 섭취는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 신체 활동은 근육 세포 표면의 포도당 수송체 수를 증가시켜 포도당 흡수를 더욱 향상할 수 있습니다. 운동을 하면 혈당이 뚝~ 떨어지는 이유가 이것 때문이죠. 인슐린 감수성 개선: 신체 활동은 인슐린을.. 2023. 7. 18.
당뇨 환자에게 좋은 음식 당뇨병 관리를 위해서는 영양이 풍부한 다양한 식품을 포함하는 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 기본적인 원칙을 가지고 관리를 합니다. 비전분 야채: 브로콜리, 시금치, 케일, 콜리플라워, 고추 및 기타 비전분 야채는 탄수화물이 적고 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 통곡물: 정제된 곡물 대신 퀴노아, 현미, 귀리, 통밀 빵과 같은 통곡물을 선택하십시오. 이들은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 섬유질을 제공합니다. 기름기 없는 단백질: 껍질을 벗긴 닭고기나 칠면조, 생선, 두부, 달걀, 콩류와 같은 기름기 없는 단백질 공급원을 선택하십시오. 단백질은 더 오랫동안 포만감을 느끼도록 도와주며 혈당 수치에 큰 영향을 미치지 않습니다. 건강한 지방: 아보카도, 견과류(예: 아몬드, .. 2023. 7. 17.
2023년 하반기 목표 - 건강하게 살기 둘째가 태어난 2017년 이후로 스스로를 많이 혹사해 왔습니다. 30대 후반에 접어들면서 아픈 곳도 하나씩 자꾸 나오는데, 병원 갈 시간을 내기도 어려워서 병을 계속 키우기도 했습니다. 현재 몸상태는.. 아마 70대 노인 중에도 나보다 건강한 사람이 많을 것 같습니다. 상반기에는 빅데이터분석기사 자격증을 취득했으니, 하반기에는 건강을 챙겨보려고 합니다. 당뇨병, 고지혈증, 지방간, 전립선염, 요로결석, 허리디스크, 손가락과 손목에 퇴행성 관절염, 어깨와 다리 고관절 통증까지 종합병원이 따로 없습니다. 이제부터라도 건강을 챙겨보려고 합니다. 빅분기 시험이 끝난 6월 말부터 몸상태를 계속 체크하고 관리를 시작했습니다. 현재의 관리 목표는 다음과 같이 잡았습니다. 1. 식단 혈당 관리를 위해 현재 유지하고 있.. 2023. 7. 16.
철인왕후 - 오랜만에 많이 웃었다 넷플릭스 추천 콘텐츠에 몇 달째 떠있어서 결국 보게 되었습니다. 사랑의 불시착에서 인상깊은 연기를 보여줬던 김정현과, 만능짤로 유명한 신혜선이 출연하는 드라마인데, 두 주연의 연기가 다채롭고, 조연들의 감초 연기가 너무 웃겨서 매일 저녁 즐겁게 보았습니다. 특히 김소용의 역할을 맡은 신혜선의 연기가 인상적이었는데요. - 김소용에 빙의된 남자 장봉환 - 김소용과 동화되면서 정체성에 혼란을 느끼는 장봉환 - 김소용 부캐 이생망 - 회상신에 나오는 빙의 전 김소용 - 빙의가 풀렸지만, 성격이 변한 김소용 다섯 가지 역할을 하는 신혜선에 감탄했습니다. 특히 마지막에 총 맞고 빙의 풀리면서 원래 김소용으로 돌아오는 신에서 소름이 쫙 올라왔습니다. (감탄인지, 닭살인지.. 구별이 잘 안 되네요.) 20화 길게 가는.. 2023. 6. 7.
"시발" 은 언제부터 욕이었을까? 아이들과 함께 삼성교통박물관에 종종 놀러 갑니다. 삼성교통박물관에는 우리나라 기술로 만든 최초의 자동차 "시-바ㄹ" 차가 있는데요. 처음 이차를 보고 이름 때문에 깜짝 놀랐죠. 아마 많은 분들이 저처럼 놀라셨겠죠. ㅎㅎ 사실은 대한민국 최초로 자동차 생산의 시작이라는 의미의 한자어 ‘시발(始發)’이라고 합니다. 그러면서, '시발'이 최소한 저 차가 생산된 1955년에는 욕이 아닐지 모르겠다는 생각이 들었습니다. 그래서 한번 찾아보았습니다. 시발의 어원은 무엇일까요? 시발은 여자의 성기를 속되게 일컫는 비속어 '씹'의 관형형 '씹할'이 '씨팔'이 되고, 이것이 좀 더 쉬운 발음으로 변형되어 '씨발'이 된 것이라는 것이 정설이라고 합니다. 북한은 지금도 '씹할'을 쓴다고 하니, 가장 유력한 설이 아닌가 싶네.. 2023. 5. 21.
아빠! 축구 제일 잘하는 사람 소씨지? 오늘 딸아이 이를 닦아주는데, 갑자기 치약을 뱉어버리고, 묻는다 "아빠! 축구 제일 잘하는 사람 소씨지??" 음.. 아닌 거 같은데..? "축구 제일 잘하는 사람은 메시지" "아니야~ 축구 제일 잘하는 사람 소씨야~ 소능민이잖아" ㅋㅋㅋ 우리 딸 너무 귀엽다. 이래서 딸 키우나 보다 저번에는 손흥민이 아빠보다 잘생겼다고 말해서 나에게 충격을 주었었다. 손흥민이 멋있긴 한데, 얼굴만 딱 놓고 봤을 때 잘 생겼다고 하기 어렵지 않나??? 그래서 아내에게 "손흥민이 나보다 잘생겼어? 손흥민이 멋있다는 몰라도 잘 생겼다는 아니지 않아?" 물어보자 "그걸 말이라고해? 진심으로 그렇게 생각하는 거야?" 라며 날 미친 놈 보듯 보았다. 손흥민 ㅅㅂㄹㅁ... 2023. 5. 3.
조지소로스의 영란은행 공격(검은 수요일)과 점심시간 엘리베이터 조지소로스의 1992년 영란은행 공격1992년 독일통일로 인하여 유럽에는 통화 위기가 닥쳤습니다. 1990년 통일된 독일은 동독을 단기간내 성장시키기 위해 동독화폐와 서독화폐를 1대1 교환하는 정책을 펼치고, 동독에 대대적 투자를 진행했습니다. 동독에 돈이 풀리고, 인플레이션 우려가 발생하자, 독일 중앙은행은 금리를 크게 인상했고, 이로인해 마르크화의 가치가 오르게 됩니다. 문제는, 당시 유럽은 유로화로 화폐를 통일하기전의 과도기로 유럽연합의 참가국들 간에 준)고정환율제인 ERM을 운영하고 있었다는 것이었습니다. 마르크화 가치가 오르자, 각국 은행들도 금리를 올려 마르크화와 환율을 조정해야 했습니다. 하지만, 독일과 달리 경제력이 약한 다른 유럽 국가들은 경기침체가 오게 됩니다. 결국 많은 나라들이 ER.. 2023. 3. 17.
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